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Hábitos de vida saludable. En líneas generales, unos hábitos de vida saludable van a mejorar estos síntomas.
DIETA ADECUADA
Es importante una alimentación sana, con mayor consumo de frutas y verduras, menos grasas saturadas y carnes rojas, y evitar el consumo excesivo de sal.
En casos de migraña (vestibular), evite también el chocolate, vino tinto, quesos añejos y, en general, las comidas muy condimentadas o ahumadas.
Es importante evitar el sobrepeso.
EVITAR LOS MEDICAMENTOS PERJUDICIALES
Es posible que algunos medicamentos puedan provocar mareos o vértigos. Si experimenta estos síntomas, consulte con su médico que valorará si debe cambiarle el tratamiento.
Si es mujer, observe si los mareos o la sensación de vértigo están relacionados con la toma de anticonceptivos.
ADOPTAR UNOS HÁBITOS DE VIDA SALUDABLES
• Procure beber dos litros de agua diaria, baja en sodio
• Dormir bien. Procure irse a la cama a la misma hora y dormir alrededor de 8 horas diarias
• Es aconsejable utilizar un zapato cómodo para reducir el riesgo caídas provocado por el vértigo o mareo
• Evitar tabaco y alcohol
• Controlar la tensión arterial y la glucemia
• Revisar la vista, acudir a un oftalmólogo.
REALIZAR EJERCICIOS DE REHABILITACIÓN VESTIBULAR
Es posible que su médico le recomiende la realización de ejercicios de Rehabilitación Vestibular.
Se trata de un programa de ejercicios orientado principalmente a la compensación Vestibular. (Ver sección).
RECUERDE
• Si se siente mareado, debe sentarse inmediatamente.
• Si su médico le indica tratamiento para los vértigos, mareos o tinnitus, tómelo regularmente tal y como le aconsejó. Es importante cumplir el tratamiento hasta el final.
• Tenga en cuenta que el continuo esfuerzo extra destinado a mantener el equilibrio reduce la atención disponible para otras actividades mentales.
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