La astenia primaveral

La astenia es un término clínico, cuyo significado es cansancio. Cabe destacar que no es una enfermedad, podríamos definirla como un cuadro de sintomatología relacionada con una fatiga persistente. Una sensación de cansancio constante que no desaparece cuando dedicamos un rato a descansar. Se convierte en una constante durante esta época del año. 

Causas de la astenia primaveral

No existe una teoría concreta al respecto, pero puede deberse a la combinación de dos factores:

• Las horas de luz solar
• Los ciclos hormonales

¿Cómo se produce?

Al producirse el cambio estacional (variaciones climáticas), y con él un aumento de la temperatura, de las horas de luz solar y el cambio de horario, se genera un control sobre la regulación hipotalámica que contribuye de forma muy significativa a un descenso de los niveles en sangre de todas las hormonas anteriormente citadas, lo cual produce una sensación de decaimiento físico e intelectual. (todo esto tiene su origen en el hipotálamo) 

¿Qué síntomas produce?

• Alteraciones del estado general (cansancio, fatiga especialmente por la mañana, debilidad general).
• Hipotensión, mareos.
• Dolor muscular y articular.
• Cefaleas.
• Dificultad de concentración en todos los ámbitos, trastornos de memoria, fatiga intelectual.
• Irascibilidad, cambios de humor, melancolía inexplicable.
• Problemas digestivos, pérdida del apetito, aumento de la sensación de hambre, … etc
• Trastornos del sueño (insomnio, intensa sensación de sueño).
• Inapetencia sexual, entre otros.

¿Cómo prevenirla?

•  Llevando una vida saludable y ordenada con una dieta equilibrada y variada, haciendo hincapié en la ingesta de verduras, frutas hortalizas. Alimentos de origen animal (carne, pescado y huevos) y alimentos que favorecen la producción de serotonina (aceite de oliva, cereales integrales, el pescado azul, nueces y quesos frescos).
• Mantener el cuerpo hidratado ingiriendo unos dos litros de agua al día; esto puede ser complementado con infusiones y con zumos.
• Intentar dormir ocho horas diarias, o las que sean necesarias para sentirnos descansados.
• No fumar, no tomar bebidas alcohólicas, no abusar del café ni de las bebidas excitantes.
• Realizar un ejercicio moderado al menos durante 30 minutos al día.