2026
Menú Abril
LUNES
MARTES
MIÉRCOLES
JUEVES
VIERNES
SÁBADO
DOMINGO
LUNES
| DESAYUNO | Tostada integral con aceite de oliva, tomate y queso tierno. Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. Fresas. |
| MEDIA MAÑANA | Batido de yogur, plátano y avena. |
| COMIDA | Lentejas estofadas con zanahoria y espinacas. Sardinas al horno. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
| MERIENDA | Manzana con nueces. |
| CENA | Crema de zanahoria y calabaza. Tortilla francesa con champiñones. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MARTES
| DESAYUNO | Tostada integral con tomate triturado, pavo y aceite. Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. Mandarina. |
| MEDIA MAÑANA | Queso fresco con miel. |
| COMIDA | Garbanzos con acelgas. Caballa al papillote. Pan integral. Yogur natural. |
| MERIENDA | Manzana asada con canela. |
| CENA | Judías verdes cocidas con patata y zanahoria. Pechuga de pollo a la plancha. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MIÉRCOLES
– Desayuno: copos de avena con almendras, semillas de chía y fresas. Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida.
– Almuerzo: pera y almendras.
– Comida: arroz integral con alcachofas y guisantes. Salmón al horno. Pan integral. Pieza de fruta de temporada.
– Merienda: yogur natural con pipas de girasol.
– Cena: crema de espinacas y puerro. Huevos rellenos con atún. Pan integral. Pieza de fruta de temporada.
JUEVES
| DESAYUNO | Sándwich caliente de pavo y queso. Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. Naranja. |
| MEDIA MAÑANA | Yogur y nueces. |
| COMIDA | Judías blancas con verduras. Merluza al horno con limón. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
| MERIENDA | Batido de leche con plátano y fresas. |
| CENA | Puré de calabacín y zanahoria. Queso fresco con tomate aliñado. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
VIERNES
| DESAYUNO | Tostada integral con aceite de oliva y queso tierno. Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. Manzana. |
| MEDIA MAÑANA | Almendras y kiwi. |
| COMIDA | Pasta integral con espinacas y champiñones. Sardinas a la plancha. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
| MERIENDA | Batido de leche con fresas. |
| CENA | Crema de verduras variadas. Tortilla de patata. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
SÁBADO
| DESAYUNO | Tostada integral con hummus y dátiles. Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. Naranja. |
| MEDIA MAÑANA | Yogur y nueces. |
| COMIDA | Cocido completo. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
| MERIENDA | Manzana asada con canela. |
| CENA | Espárragos ligeros a la plancha. Merluza al vapor. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
DOMINGO
| DESAYUNO | Tostada integral con tomate triturado, jamón serrano y aceite. Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. |
| MEDIA MAÑANA | Bizcocho casero de manzana. |
| COMIDA | Arroz negro con verduras y pescado. Pan integral. Yogur natural. |
| MERIENDA | Manzana y nueces. |
| CENA | Crema de zanahoria y calabaza. Revuelto de setas. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
Menú Marzo
LUNES
MARTES
MIÉRCOLES
JUEVES
VIERNES
SÁBADO
DOMINGO
LUNES
| DESAYUNO | Tostada integral con aceite de oliva virgen extra, tomate y jamón serrano. Nueces. Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. |
| MEDIA MAÑANA | Mandarina y yogur natural. |
| COMIDA | Lentejas estofadas con verduras. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
| MERIENDA | Pan integral con aguacate y semillas de sésamo. |
| CENA | Merluza al horno con brócoli y patata. Pan integral. Yogur. |
MARTES
| DESAYUNO | Avena con plátano y almendras. Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. |
| MEDIA MAÑANA | Manzana y queso fresco. |
| COMIDA | Pollo al horno con zanahoria y cebolla. Ensalada verde. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
| MERIENDA | Yogur con semillas de chía. |
| CENA | Tortilla de espinacas. Ensalada de tomate. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MIÉRCOLES
| DESAYUNO | Tostada integral con tahini y miel. Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. |
| MEDIA MAÑANA | Puñado de pipas de calabaza y naranja. |
| COMIDA | Garbanzos con acelgas y bacalao. Pan integral. Yogur. |
| MERIENDA | Batido de leche o bebida vegetal con fresas. |
| CENA | Sardinas a la plancha. Ensalada de pimientos. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
JUEVES
| DESAYUNO | Tostada integral con aguacate, tomate y pavo. Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. |
| MEDIA MAÑANA | Plátano y nueces. |
| COMIDA | Arroz integral con verduras (coliflor, zanahoria, guisantes). Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
| MERIENDA | Yogur natural con miel. |
| CENA | Pechuga de pavo a la plancha. Espárragos trigueros. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
VIERNES
| DESAYUNO | Avena con manzana y canela. Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. |
| MEDIA MAÑANA | Mandarina y almendras. |
| COMIDA | Pasta integral con espinacas y champiñones. Pan integral. Yogur. |
| MERIENDA | Palitos de zanahoria y apio con hummus. |
| CENA | Salmón al horno. Ensalada verde. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
SÁBADO
| DESAYUNO | Tostada integral con aceite de oliva, tomate y jamón serrano. Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. |
| MEDIA MAÑANA | Naranja y yogur. |
| COMIDA | Cocido gallego completo. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
| MERIENDA | Fresas con nueces. |
| CENA | Revuelto de champiñones y espárragos. Pan integral. Yogur. |
DOMINGO
| DESAYUNO | Tostada integral con queso fresco y miel. Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. |
| MEDIA MAÑANA | Tortitas de maíz. |
| COMIDA | Dorada al horno con patata y verduras. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
| MERIENDA | Yogur con fruta. |
| CENA | Crema de verduras (zanahoria, calabacín). Tortilla francesa. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
Menú Febrero
LUNES
MARTES
MIÉRCOLES
JUEVES
VIERNES
SÁBADO
DOMINGO
LUNES
| DESAYUNO | Tostada integral con tomate y caballa. Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. |
| MEDIA MAÑANA | Pera. |
| COMIDA | Cocido de verduras con garbanzos. Ternera guisada. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
| MERIENDA | Yogur natural con cacao puro. |
| CENA | Crema de puerro. Tortilla de espinacas. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MARTES
| DESAYUNO | Pan integral con crema de cacahuete. Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. |
| MEDIA MAÑANA | Kiwi. |
| COMIDA | Alubias pintas con verduras. Conejo guisado. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
| MERIENDA | Yogur con semillas de calabaza. |
| CENA | Puré de verduras variadas. Sardinas al horno. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MIÉRCOLES
| DESAYUNO | Muesli con yogur, plátano y almendras. Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. |
| MEDIA MAÑANA | Manzana. |
| COMIDA | Lentejas con zanahoria y acelgas. Pollo asado. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
| MERIENDA | Batido de yogur y fresas tempranas. |
| CENA | Ensalada templada de quinoa, espinacas y zanahoria. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
JUEVES
| DESAYUNO | Avena con pera y nueces. Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. |
| MEDIA MAÑANA | Naranja. |
| COMIDA | Arroz integral con verduras de invierno. Merluza al horno. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
| MERIENDA | Tostada con queso fresco. |
| CENA | Revuelto de espárragos trigueros y champiñones. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
VIERNES
| DESAYUNO | Tostada integral con aguacate y semillas. Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. |
| MEDIA MAÑANA | Mandarina. |
| COMIDA | Potaje de garbanzos con espinacas y bacalao. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
| MERIENDA | Yogur natural. |
| CENA | Crema de calabaza. Filete de pavo a la plancha. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
SÁBADO
| DESAYUNO | Sándwich integral de queso, pavo y espinacas. Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. |
| MEDIA MAÑANA | Fresas. |
| COMIDA | Trucha al horno con patatas panadera y ensalada. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
| MERIENDA | Requesón con almendras. |
| CENA | Sopa casera de verduras. Salteado de setas y gambas. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
DOMINGO
| DESAYUNO | Bizcocho casero de avena. Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. |
| MEDIA MAÑANA | Nueces. |
| COMIDA | Arroz meloso de marisco. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
| MERIENDA | Tostada con hummus. |
| CENA | Ensalada de canónigos, zanahoria y bonito. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
Menú Enero
LUNES
MARTES
MIÉRCOLES
JUEVES
VIERNES
SÁBADO
DOMINGO
LUNES
| DESAYUNO | Pan integral con tahini y miel. Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. |
| MEDIA MAÑANA | Pera. |
| COMIDA | Lentejas con verduras y bacalao. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
| MERIENDA | Yogur con pipas de girasol. |
| CENA | Puré de calabacín. Sardinas a la plancha. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MARTES
| DESAYUNO | Tostada integral con tomate y bonito. Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. |
| MEDIA MAÑANA | Manzana. |
| COMIDA | Cocido ligero de alubias con verduras. Ternera a la plancha. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
| MERIENDA | Yogur natural. |
| CENA | Crema de zanahoria y calabaza. Tortilla francesa. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MIÉRCOLES
| DESAYUNO | Tostada integral con crema de almendras y plátano. Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. |
| MEDIA MAÑANA | Kiwi. |
| COMIDA | Judías blancas con espinacas y zanahoria. Caballa a la plancha. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
| MERIENDA | Yogur natural con semillas de sésamo. |
| CENA | Crema de puerro y patata. Tortilla de champiñones. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
JUEVES
| DESAYUNO | Avena cocida con nueces y cacao puro. Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. |
| MEDIA MAÑANA | Mandarina. |
| COMIDA | Arroz integral con cardo y verduras. Conejo al horno. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
| MERIENDA | Tostada integral con aguacate. |
| CENA | Ensalada templada de espinacas, zanahoria, semillas y queso fresco. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
VIERNES
| DESAYUNO | Muesli con yogur, manzana y avellanas. Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. |
| MEDIA MAÑANA | Naranja. |
| COMIDA | Garbanzos estofados con acelgas. Pollo guisado. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
| MERIENDA | Batido de yogur y plátano. |
| CENA | Revuelto de setas y espinacas. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
SÁBADO
| DESAYUNO | Bocadillo pequeño integral de pavo, queso y tomate. Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. |
| MEDIA MAÑANA | Granada. |
| COMIDA | Lubina al horno con patata y cebolla. Ensalada. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
| MERIENDA | Requesón con nueces. |
| CENA | Sopa de verduras casera. Champiñones salteados con ajo. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
DOMINGO
| DESAYUNO | Bizcocho integral casero. Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. |
| MEDIA MAÑANA | Puñado de almendras. |
| COMIDA | Fideuá de verduras y marisco. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
| MERIENDA | Tostada con hummus. |
| CENA | Ensalada de canónigos, remolacha y caballa. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
2025
Menú Diciembre
LUNES
MARTES
MIÉRCOLES
JUEVES
VIERNES
SÁBADO
DOMINGO
LUNES
| DESAYUNO | Tostada integral con tomate triturado, queso y pavo. Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. |
| MEDIA MAÑANA | Pipas de calabaza y mandarina. |
| COMIDA | Garbanzos con espinacas y ternera guisada. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
| MERIENDA | Yogur natural. |
| CENA | Crema de zanahoria. Sardinas al horno. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MARTES
| DESAYUNO | Avena con yogur, cacao puro y almendras. Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. |
| MEDIA MAÑANA | Pera. |
| COMIDA | Arroz integral con alcachofas. Pollo al ajillo. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
| MERIENDA | Tostada con queso fresco. |
| CENA | Revuelto de espinacas, champiñones, zanahoria y semillas. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MIÉRCOLES
| DESAYUNO | Pan integral con aguacate y pavo. Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. |
| MEDIA MAÑANA | Nueces y naranja. |
| COMIDA | Lentejas estofadas con rape, patatas y verdura. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
| MERIENDA | Yogur con avellanas. |
| CENA | Puré de calabaza con champiñones salteados. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
JUEVES
| DESAYUNO | Bowl de muesli con yogur, miel y manzana. Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. |
| MEDIA MAÑANA | Granada. |
| COMIDA | Alubias rojas con verduras. Pavo al horno. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
| MERIENDA | Batido de plátano y yogur. |
| CENA | Ensalada templada de quinoa con cordero, espinacas y zanahoria. |
VIERNES
| DESAYUNO | Bizcocho casero integral. Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. |
| MEDIA MAÑANA | Manzana. |
| COMIDA | Cocido de garbanzos completo. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
| MERIENDA | Tostada con hummus. |
| CENA | Hígado encebollado acompañado de ensalada de tomate. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
SÁBADO
| DESAYUNO | Pan con aceite, tomate, pavo y queso. Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. |
| MEDIA MAÑANA | Garbanzos especiados. |
| COMIDA | Paella de verduras y marisco. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
| MERIENDA | Yogur natural con cacao puro. |
| CENA | Ensalada de canónigos, ventresca y zanahoria. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
DOMINGO
| DESAYUNO | Sándwich caliente de pavo, queso, tomate y lechuga. Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. |
| MEDIA MAÑANA | Uvas. |
| COMIDA | Dorada al horno con patatas acompañada de ensalada. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
| MERIENDA | Requesón con nueces. |
| CENA | Sopa de verduras. Revuelto de setas de temporada. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
Menú Noviembre
LUNES
MARTES
MIÉRCOLES
JUEVES
VIERNES
SÁBADO
DOMINGO
LUNES
| DESAYUNO | Pan integral con aceite de oliva y tomate triturado. Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. |
| ALMUERZO | Yogur con semillas de girasol. |
| COMIDA | Arroz con mejillones, alcachofas y verduras. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
| MERIENDA | Mandarina y un puñado de almendras. |
| CENA | Crema de puerro y zanahoria. Pechuga de pollo. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MARTES
| DESAYUNO | Copos de avena con leche y manzana. Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. |
| ALMUERZO | Yogur natural con nueces. |
| COMIDA | Pollo guisado con setas y arroz integral. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
| MERIENDA | Batido de yogur con plátano. |
| CENA | Crema de coliflor y zanahoria con huevo poché. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MIÉRCOLES
| DESAYUNO | Pan integral con sardinas y aguacate. Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. |
| ALMUERZO | Fruta (granada o kiwi). |
| COMIDA | Guiso de garbanzos con espinacas y calabaza. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
| MERIENDA | Yogur con pipas de calabaza. |
| CENA | Caballa al horno con verduras al vapor. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
JUEVES
| DESAYUNO | Yogur con avena y pera. Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. |
| ALMUERZO | Frutos secos y una fruta. |
| COMIDA | Pasta integral con salmón y espárragos. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
| MERIENDA | Batido de plátano con leche. |
| CENA | Champiñones rellenos con queso. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
VIERNES
| DESAYUNO | Pan integral con hummus y pavo. |
| ALMUERZO | Yogur natural con semillas. |
| COMIDA | Ensalada templada de espinacas, alcachofas y huevo duro. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
| MERIENDA | Fruta y nueces. |
| CENA | Merluza al horno con puré de boniato. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
SÁBADO
| DESAYUNO | Pan integral con queso fresco y miel. Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. |
| ALMUERZO | Fruta (mandarina o granada). |
| COMIDA | Lentejas con verduras y pimiento rojo. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
| MERIENDA | Batido de yogur con frutas rojas. |
| CENA | Tortilla de calabacín con ensalada templada. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
DOMINGO
| DESAYUNO | Gachas de avena con trozos de manzana y miel. Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. |
| ALMUERZO | Puñado de frutos secos. |
| COMIDA | Pollo con champiñones y puré de patata. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
| MERIENDA | Yogur con semillas de lino. |
| CENA | Crema de calabaza y zanahoria con picatostes integrales. Caballa al horno. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
Menú Octubre
LUNES
MARTES
MIÉRCOLES
JUEVES
VIERNES
SÁBADO
DOMINGO
LUNES
| DESAYUNO | Tostadas de pan integral con aceite de oliva y aguacate. Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. |
| MEDIA MAÑANA | Puñado de almendras y una mandarina. |
| ALMUERZO | Ensalada templada de garbanzos con espinacas, pimientos y huevo duro. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
| MERIENDA | Yogur con semillas de lino. |
| CENA | Merluza al horno con puré de calabaza. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MARTES
| DESAYUNO | Copos de avena con leche y plátano. Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. |
| MEDIA MAÑANA | Yogur natural con nueces. |
| ALMUERZO | Pollo al horno con boniato y brócoli. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
| MERIENDA | Batido de frutas y avena. |
| CENA | Crema de calabacín con tostadas integrales. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MIÉRCOLES
| DESAYUNO | Pan integral con tomate, aceite de oliva y sardinas. Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. |
| MEDIA MAÑANA | Fruta (kiwi o naranja). |
| ALMUERZO | Lentejas estofadas con verduras y arroz integral. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
| MERIENDA | Yogur con semillas de girasol. |
| CENA | Revuelto de setas con espinacas. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
JUEVES
| DESAYUNO | Yogur con avena y trozos de pera. Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. |
| MEDIA MAÑANA | Frutos secos y una fruta. |
| ALMUERZO | Pasta integral con salmón y espárragos. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
| MERIENDA | Batido de plátano con leche. |
| CENA | Crema de zanahoria y calabaza con picatostes integrales. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
VIERNES
| DESAYUNO | Tostadas con hummus y jamón de pavo. Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. |
| MEDIA MAÑANA | Fruta y almendras. |
| ALMUERZO | Arroz integral con mejillones y verduras. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
| MERIENDA | Yogur natural. |
| CENA | Tortilla de calabacín y ensalada de tomate. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
SÁBADO
| DESAYUNO | Pan integral con queso fresco y miel. Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. |
| MEDIA MAÑANA | Puñado de pipas de calabaza y una fruta. |
| ALMUERZO | Pollo guisado con champiñones y arroz. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
| MERIENDA | Batido de yogur y frutos rojos. |
| CENA | Pescado azul al horno (caballa o sardina) con ensalada templada. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
DOMINGO
| DESAYUNO | Copos de avena con leche y trozos de manzana. Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. |
| MEDIA MAÑANA | Fruta y nueces. |
| ALMUERZO | Guiso de alubias con verduras y calabaza. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
| MERIENDA | Yogur con semillas. |
| CENA | Crema de verduras con huevo poché. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
Menú Agosto
LUNES
MARTES
MIÉRCOLES
JUEVES
VIERNES
SÁBADO
DOMINGO
LUNES
| DESAYUNO | Tostadas de pan integral con aguacate, queso feta y anchoas. Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. |
| MEDIA MAÑANA | Plátano y nueces. |
| ALMUERZO | Lentejas con verduras. Ensalada de pimientos asados. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
| MERIENDA | Yogur con semillas de calabaza. |
| CENA | Crema de calabacín. Caballa al horno. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MARTES
| DESAYUNO | Porridge de avena, semillas de chía, yogur, frutos rojos y miel. Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. |
| MEDIA MAÑANA | Kiwi y almendras. |
| ALMUERZO | Merluza al horno con patatas asadas y pimientos verdes. Ensalada de espinacas y granada. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
| MERIENDA | Batido de fresas y plátano con avena. |
| CENA | Crema de calabaza. Cuscús de pollo. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MIÉRCOLES
| DESAYUNO | Pan con tomate, jamón serrano y aceite de oliva. Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. |
| MEDIA MAÑANA | Mandarinas con anacardos. |
| ALMUERZO | Garbanzos con acelgas y bacalao. Ensalada de rúcula y tomate. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
| MERIENDA | Tostadas de maíz con guacamole. |
| CENA | Crema de puerros. Tortilla de champiñones y queso de cabra. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
JUEVES
| DESAYUNO | Tostadas con queso curado y sardinas en aceite de oliva. Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. |
| MEDIA MAÑANA | Pera y almendras. |
| ALMUERZO | Arroz con verduras y sepia. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
| MERIENDA | Compota de manzana. |
| CENA | Sopa de verduras. Filete de Sajonia con patatas asadas. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
VIERNES
| DESAYUNO | Bowl de muesli con leche, frutos secos, fresa y cacao. Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. |
| MEDIA MAÑANA | Ensalada de granada y mandarina. |
| ALMUERZO | Potaje de garbanzos con bacalao y espinacas. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
| MERIENDA | Yogur natural con almendras. |
| CENA | Ensalada de tomate, queso mozzarella, anchoas, aceite de oliva y semillas de sésamo. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
SÁBADO
| DESAYUNO | Pan integral con aguacate, queso feta y lonchas de pavo. Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. |
| MEDIA MAÑANA | Manzana con nueces. |
| ALMUERZO | Estofado de pollo con setas y zanahoria. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
| MERIENDA | Batido de plátano y espinacas. |
| CENA | Puré de calabaza y batata. Trucha al horno. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
DOMINGO
| DESAYUNO | Tostada con aguacate y salmón ahumado. Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. |
| MEDIA MAÑANA | Kiwi y almendras. |
| ALMUERZO | Pollo asado con patatas, cebolla y pimientos. Ensalada de arroz. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
| MERIENDA | Hummus con palitos de zanahoria y apio. |
| CENA | Revuelto de tofu con verduras. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
Menú Julio
LUNES
MARTES
MIÉRCOLES
JUEVES
VIERNES
SÁBADO
DOMINGO
LUNES
| DESAYUNO | Tostada integral con aguacate, huevo pochado y tomate. Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. |
| MEDIA MAÑANA | Fresas y puñado de almendras. |
| ALMUERZO | Estofado de ternera con guisantes y zanahoria. Ensalada de tomate. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
| MERIENDA | Hummus con palitos de zanahoria y apio. |
| CENA | Gazpacho. Revuelto de champiñones y atún. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MARTES
| DESAYUNO | Copos de avena con yogur y plátano. Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. |
| MEDIA MAÑANA | Rodaja de sandía y nueces. |
| ALMUERZO | Guiso de lentejas con verduras y pollo al horno. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
| MERIENDA | Batido de frutos rojos con leche. |
| CENA | Crema de zanahoria. Filete de merluza. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MIÉRCOLES
| DESAYUNO | Pan con tomate, jamón serrano y aceite de oliva. Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. |
| MEDIA MAÑANA | Galletas de avena caseras. |
| ALMUERZO | Couscous con verduras, pollo y garbanzos. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
| MERIENDA | Yogur con chía. |
| CENA | Salmorejo. Tortilla de espinacas y queso. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
JUEVES
| DESAYUNO | Bowl de muesli con frutos rojos, yogur y semillas de chía. Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. |
| MEDIA MAÑANA | Macedonia de frutas. |
| ALMUERZO | Arroz integral con verduras y caballa. Gazpacho. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
| MERIENDA | Batido de plátano con leche. |
| CENA | Ensalada de quinoa con aguacate, huevo duro y tomate. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
VIERNES
| DESAYUNO | Tostada con pavo y queso de untar. Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. |
| MEDIA MAÑANA | Fresas con yogur. |
| ALMUERZO | Guiso de garbanzos con acelgas y pescado blanco. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
| MERIENDA | Pan integral con queso fresco y membrillo. |
| CENA | Crema de calabaza. Tortilla de patata. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
SÁBADO
| DESAYUNO | Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. Tostada con tomate, aguacate y queso cottage. |
| MEDIA MAÑANA | Almendras y rodaja de melón. |
| ALMUERZO | Pasta integral con verduras y mejillones. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
| MERIENDA | Yogur con mermelada natural sin azúcar. |
| CENA | Pechuga de pavo con puré de patata. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
DOMINGO
| DESAYUNO | Pieza de bizcocho de manzana casero con canela. Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. |
| MEDIA MAÑANA | Puñado de frutos secos y fresas. |
| ALMUERZO | Ensalada de arroz con atún, huevo duro y tomate. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
| MERIENDA | Tostada con queso y miel. |
| CENA | Salmorejo. Tortilla de calabacín. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
Menú Junio
LUNES
MARTES
MIÉRCOLES
JUEVES
VIERNES
SÁBADO
DOMINGO
LUNES
| DESAYUNO | Tostadas integrales con aceite de oliva, tomate y jamón. Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. |
| MEDIA MAÑANA | Garbanzos especiados. |
| ALMUERZO | Filete de lomo a la plancha. Ensalada con aguacate, espinaca y pipas de calabaza. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
| MERIENDA | Yogur natural con semillas de chía. |
| CENA | Crema de calabacín y merluza a la plancha. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MARTES
| DESAYUNO | Bol de avena con fresas, chocolate negro y semillas. Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. |
| MEDIA MAÑANA | Melón y nueces. |
| ALMUERZO | Arroz con verduras, pollo y cúrcuma. Gazpacho. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
| MERIENDA | Hummus con palitos de apio y zanahoria. |
| CENA | Ensalada de alubias, maíz, tomate, atún y huevo cocido. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MIÉRCOLES
| DESAYUNO | Tostadas integrales con queso semicurado y pavo. Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. |
| MEDIA MAÑANA | Yogur con pera. |
| ALMUERZO | Filete de salmón acompañado de puré de zanahoria y calabaza. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
| MERIENDA | Tostada con crema de almendras. |
| CENA | Sopa fría de pepino. Tortilla de boletus y espinacas. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
JUEVES
| DESAYUNO | Tostada de pan integral con aguacate, tomate y pavo. Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. |
| MEDIA MAÑANA | Sandía. |
| ALMUERZO | Garbanzos con arroz y verduras salteadas. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
| MERIENDA | Yogur con semillas de chía. |
| CENA | Pechuga de pavo al horno con ensalada de patata, pimientos asados y huevo duro. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
VIERNES
| DESAYUNO | Muesli con yogur y frutos rojos. Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. |
| MEDIA MAÑANA | Batido de plátano, fresa y almendras. |
| ALMUERZO | Pasta integral con atún, calabacín y albahaca. Gazpacho. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
| MERIENDA | Queso fresco con tomate. |
| CENA | Tortilla francesa acompañada de puré de boniato y cebolla. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
SÁBADO
| DESAYUNO | Bizcocho de naranja con chocolate negro. Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. |
| MEDIA MAÑANA | Melón. |
| ALMUERZO | Lubina al horno con patata asada y ensalada verde. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
| MERIENDA | Yogur natural con avena y frutos secos. |
| CENA | Ensalada de lentejas con espárragos, tomate, maíz y cebolla. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
DOMINGO
| DESAYUNO | Tostadas con aceite y jamón cocido bajo en sal. Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. |
| MEDIA MAÑANA | Crackers con mantequilla de cacahuete y manzana. |
| ALMUERZO | Fideuá de carne y verduras. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
| MERIENDA | Batido de yogur con fruta. |
| CENA | Puré de verduras (apio, puerro y zanahoria) y caballa al horno. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
Menú Mayo
LUNES
MARTES
MIÉRCOLES
JUEVES
VIERNES
SÁBADO
DOMINGO
LUNES
| DESAYUNO | Tostada integral con aguacate, tomate y sésamo. Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. |
| MEDIA MAÑANA | Almendras y kiwi. |
| COMIDA | Quinoa con verduras y sardinas. Gazpacho. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
| MERIENDA | Yogur con anacardos y fresa. |
| CENA | Crema de calabaza. Tortilla de espinacas y atún. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MARTES
| DESAYUNO | Copos de avena con leche, dátiles y semillas. Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. |
| MEDIA MAÑANA | Higos secos con nueces. |
| COMIDA | Merluza con arroz integral y brócoli. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
| MERIENDA | Zumo de zanahoria con tostadas de tomate. |
| CENA | Ensalada de huevo cocido, atún, tomate y pasta. Pieza de fruta de temporada. |
MIÉRCOLES
| DESAYUNO | Pan integral con queso fresco y miel. Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. |
| MEDIA MAÑANA | Yogur con melocotón. |
| COMIDA | Guiso de lentejas con verduras y ternera. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
| MERIENDA | Batido de plátano con leche. |
| CENA | Crema de espárragos. Pechuga de pollo con calabacín y patatas. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
JUEVES
| DESAYUNO | Tostada de pan de centeno con crema de cacahuete y plátano. Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. |
| MEDIA MAÑANA | Manzana y almendras. |
| COMIDA | Arroz con pollo, champiñones y pimiento rojo. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
| MERIENDA | Gazpacho y jamón. |
| CENA | Pisto de verduras con jamón, tostadas de queso fresco. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
VIERNES
| DESAYUNO | Tortitas de maíz con guacamole y pavo. Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. |
| MEDIA MAÑANA | Garbanzos especiados. |
| COMIDA | Bacalao al horno con boniato y espinacas. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
| MERIENDA | Yogur con nueces. |
| CENA | Puré de verduras. Lomo adobado de cerdo. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
SÁBADO
| DESAYUNO | Pan integral con tomate rayado y jamón ibérico. Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. |
| MEDIA MAÑANA | Batido de frutos del bosque. |
| COMIDA | Paella completa de verduras y mejillones. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
| MERIENDA | Galletas de avena y chocolate. |
| CENA | Crema de calabacín. Tortilla de champiñones. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
DOMINGO
| DESAYUNO | Pan integral con tomate y sardinas. Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. |
| MEDIA MAÑANA | Albaricoques. |
| COMIDA | Estofado de ternera con zanahoria y arroz integral. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
| MERIENDA | Pedazo de bizcocho de manzana. |
| CENA | Ensalada de garbanzos con zanahoria, pimiento, huevo, atún y queso. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
Menú Abril
LUNES
MARTES
MIÉRCOLES
JUEVES
VIERNES
SÁBADO
DOMINGO
LUNES
| DESAYUNO | Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. Tostada integral con aguacate y huevo cocido. |
| MEDIA MAÑANA | Un puñado de nueces con manzana. |
| COMIDA | Ensalada con espinacas, lentejas y atún. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
| MERIENDA | Yogur natural con semillas de chía y pera. |
| CENA | Caballa al horno acompañada de boniato cocido y calabacín a la plancha. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MARTES
| DESAYUNO | Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. Yogur con avena y plátano. |
| MEDIA MAÑANA | Mandarinas. |
| COMIDA | Crema de calabaza. Sardinas a la plancha con arroz integral. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
| MERIENDA | Batido de leche con frutos rojos. |
| CENA | Huevos revueltos con espárragos. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MIÉRCOLES
| DESAYUNO | Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. Tostadas de pan integral con tomate, pavo y aceite de oliva virgen extra. |
| MEDIA MAÑANA | Kiwi y pistachos. |
| COMIDA | Garbanzos con espinacas y ensalada de zanahoria rallada. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
| MERIENDA | Yogur con semillas de lino. |
| CENA | Trucha al horno con patata cocida y judías verdes. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
JUEVES
| DESAYUNO | Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. Tostada con mantequilla y mermelada sin azúcar. |
| MEDIA MAÑANA | Uvas con queso. |
| COMIDA | Lentejas estofadas con verduras. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
| MERIENDA | Pedazo de bizcocho. |
| CENA | Pollo a la plancha con puré de boniato y ensalada de lechuga y tomate. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
VIERNES
| DESAYUNO | Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. Pan integral con tomate y jamón. Zumo de naranja natural. |
| MEDIA MAÑANA | Almendras con fruta deshidratada. |
| COMIDA | Ensalada de quinoa con salmón, tomate y pimiento. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
| MERIENDA | Palitos de zanahoria con hummus. |
| CENA | Tortilla de champiñones con calabacín al vapor. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
SÁBADO
| DESAYUNO | Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. Yogur con avena, nueces y fresas. |
| MEDIA MAÑANA | Macedonia de frutas. |
| COMIDA | Pasta integral con atún, tomate, queso y espinacas. Pieza de fruta de temporada. |
| MERIENDA | Batido de leche con plátano. |
| CENA | Sopa de verduras con huevo duro y zanahoria cocida. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
DOMINGO
| DESAYUNO | Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. Tostada de pan integral con semillas, queso y pavo. |
| MEDIA MAÑANA | Pistachos con higos secos. |
| COMIDA | Merluza al papillote con arroz, pimientos y calabaza. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
| MERIENDA | Garbanzos especiados. |
| CENA | Ensalada templada con huevo. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
Menú Marzo
LUNES
MARTES
MIÉRCOLES
JUEVES
VIERNES
SÁBADO
DOMINGO
LUNES
DESAYUNO | Pan integral con aguacate, tomate y semillas de sésamo. Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. Pieza de fruta de temporada. |
MEDIA MAÑANA | Zumo natural de naranja acompañado de nueces. |
COMIDA | Ensalada de espinacas, mango, nueces y lentejas. Dorada al horno. Pieza de fruta de temporada. |
MERIENDA | Yogur con chía y fresas. |
CENA | Sopa de verduras. Tortilla de espinacas y queso. Pieza de fruta de temporada. |
MARTES
DESAYUNO | Tostadas integrales con aceite de oliva, tomate y pavo. Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. Pieza de fruta de temporada. |
MEDIA MAÑANA | Plátano acompañado de almendras. |
COMIDA | Arroz integral con calabacín y garbanzos. Filete de pollo a la plancha. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MERIENDA | Zumo natural. Tostada integral con queso crema. |
CENA | Merluza al vapor acompañada de champiñones y espárragos. Yogur. |
MIÉRCOLES
DESAYUNO | Avena con arándanos y chía. Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. |
MEDIA MAÑANA | Mandarina. Galletas integrales. |
COMIDA | Pasta integral con verduras. Salmón al horno acompañado de ensalada de tomate y pepino. Pan integral. Pieza de fruta de temporada |
MERIENDA | Palitos de apio y zanahoria con hummus |
CENA | Salmorejo con jamón y huevo cocido. Pieza de fruta de temporada. |
JUEVES
DESAYUNO | Avena con plátano, pepitas de chocolate y chía. Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. |
MEDIA MAÑANA | Yogur con avena. |
COMIDA | Estofado de judías verdes con patata y bacalao. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MERIENDA | Garbanzos especiados. |
CENA | Puré de calabaza con tortilla francesa. Yogur. |
VIERNES
DESAYUNO | Tostada de pan integral con queso de untar, salmón ahumado y semillas de sésamo. Vaso de leche o bebida vegetal enriquecida. Pieza de fruta de temporada. |
MEDIA MAÑANA | Batido de yogur, frutos de bosque y semillas. |
COMIDA | Quinoa con verduras. Filete de ternera magra a la plancha. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MERIENDA | Bizcocho de manzana con nueces. |
CENA | Crema de verduras con picatostes. Pescado blanco. Pan integral. Yogur. |
SÁBADO
DESAYUNO | Cereales integrales sin azúcar con fresas y leche o bebida vegetal enriquecida. |
MEDIA MAÑANA | Plátano y almendras. |
COMIDA | Couscous con garbanzos y verduras. Pollo al limón. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MERIENDA | Yogur con fresas y nueces. |
CENA | Crema de zanahoria. Revuelto de champiñones con queso. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
DOMINGO
DESAYUNO | Bizcocho de limón y mermelada. leche o bebida vegetal enriquecida. |
MEDIA MAÑANA | Yogur. Galletas integrales blandas. |
COMIDA | Arroz integral con espárragos y champiñones. Lubina al horno con limón. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MERIENDA | Manzana al horno con canela. |
CENA | Crema de calabacín. Tortilla de patata. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
Menú Febrero
LUNES
MARTES
MIÉRCOLES
JUEVES
VIERNES
SÁBADO
DOMINGO
LUNES
DESAYUNO | Pan integral con aguacate, tomate, pavo y semillas de sésamo. Vaso de leche (o bebida vegetal enriquecida). Pieza de fruta de temporada. |
MEDIA MAÑANA | Almendras y una onza de chocolate negro. |
COMIDA | Garbanzos con espinacas, tomate y huevo duro acompañado de ensalada de zanahoria rallada. Pan integral. Yogur. |
MERIENDA | Batido de plátano y fresa con frutos secos y cacao puro. |
CENA | Lubina a la plancha con puré de boniato acompañado de ensalada de rúcula con nueces y queso fresco. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MARTES
DESAYUNO | Avena con leche, semillas de lino y pedazos de fruta de temporada. Vaso de leche (o bebida vegetal enriquecida). |
MEDIA MAÑANA | Smoothie de arándanos, naranja y plátano. |
COMIDA | Ensalada de quinoa con aguacate, garbanzos, tomate, pimiento y atún. Pan integral. Yogur. |
MERIENDA | Tostada con crema de almendras y miel. |
CENA | Salmón al horno con verduras asadas acompañado de puré de calabacín y picatostes. Pieza de fruta de temporada. |
MIÉRCOLES
DESAYUNO | Pan integral con aceite de oliva virgen extra, tomate y queso feta. Vaso de leche (o bebida vegetal enriquecida). Fruta de temporada. |
MEDIA MAÑANA | Garbanzos especiados. |
COMIDA | Ensalada de lentejas con zanahoria, cebolla, pimiento y queso feta. |
MERIENDA | Una naranja y galletas de avena y plátano. |
CENA | Revuelto de champiñones con espinacas, queso y jamón. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
JUEVES
DESAYUNO | Muesli con plátano, yogur y semillas de chía. Vaso de leche (o bebida vegetal enriquecida). |
MEDIA MAÑANA | Palitos de zanahoria y apio con hummus. |
COMIDA | Lomo de cerdo acompañado de pisto de verduras con huevo a la plancha. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MERIENDA | Batido de leche, fresas y plátano con avena. |
CENA | Trucha al horno con patatas y espárragos. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
VIERNES
DESAYUNO | Tostada con aguacate y queso fresco. Vaso de leche (o bebida vegetal enriquecida). Pieza de fruta de temporada. |
MEDIA MAÑANA | Yogur con manzana y nueces. |
COMIDA | Pollo asado con patatas y cebolla acompañado de ensalada de remolacha, tomate, cebolla y maíz. Pan integral. Pieza de fruta. |
MERIENDA | Tortitas de maíz con queso crema y pavo. |
CENA | Crema de verduras con pipas de calabaza acompañado de tortilla de espinacas y caballa. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
SÁBADO
DESAYUNO | Pan integral con queso fresco, tomate y aceite de oliva virgen extra. Vaso de leche (o bebida vegetal enriquecida). Pieza de fruta de temporada. |
MEDIA MAÑANA | Pedazo de bizcocho de manzana. |
COMIDA | Merluza al horno con verduras salteadas. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MERIENDA | Batido de leche con almendras y cacao puro. |
CENA | Champiñones rellenos de jamón acompañados de berenjena a la plancha con miel. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
DOMINGO
DESAYUNO | Gachas de avena con frutos secos, virutas de chocolate negro y miel. Vaso de leche (o bebida vegetal enriquecida). Pieza de fruta de temporada. |
MEDIA MAÑANA | Yogur con manzana y almendras. |
COMIDA | Guiso de alubias con bacalao, patata, carne de conejo y espinacas. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MERIENDA | Tostada de pan integral con crema de almendras y miel. |
CENA | Pechuga de pavo acompañado de ensalada de quinoa, boniato, tomate y queso feta. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
Menú Enero
LUNES
MARTES
MIÉRCOLES
JUEVES
VIERNES
SÁBADO
DOMINGO
LUNES
DESAYUNO | Tazón de yogur natural con muesli y frutos rojos. Vaso de leche (o leche vegetal enriquecida). Pieza de naranja. |
MEDIA MAÑANA | Palitos de zanahoria con hummus y pan de pita. |
COMIDA | Costillas al horno con aros de cebolla, pimientos y patatas asadas. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MERIENDA | Batido de fresas, leche de coco y avena. |
CENA | Sardinas a la plancha con ensalada de espinacas y canónigos. Pan integral y pieza de fruta de temporada. |
MARTES
DESAYUNO | Sándwich de pavo y queso gouda. Vaso de leche (o leche vegetal enriquecida). Pieza de caqui. |
MEDIA MAÑANA | Yogur natural con trozos de mango y nueces. |
COMIDA | Caldo de congrio con verduras. Pan integral y pieza de fruta de temporada. |
MERIENDA | Frutos secos tostados al curry. |
CENA | Pechuga de pavo a la plancha con puré de calabacín, espárragos al vapor y champiñones. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MIÉRCOLES
DESAYUNO | Tazón de avena cocida con rodajas de plátano y semillas de chía. Vaso de leche (o leche vegetal enriquecida). Pieza de pera. |
MEDIA MAÑANA | Garbanzos especiados al horno. |
COMIDA | Guiso de lentejas completo con ternera. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MERIENDA | Batido de manzana, calabaza y canela. |
CENA | Ensalada de pasta integral con salmón ahumado, aguacate y tomate. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
JUEVES
DESAYUNO | Huevos revueltos con queso feta y tomate. Vaso de leche (o leche vegetal enriquecida). Una pieza de plátano. |
MEDIA MAÑANA | Batido de espinacas y manzana con chía. |
COMIDA | Albóndigas de bacalao en salsa con arroz integral. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MERIENDA | Galletas integrales saladas con salmón ahumado. |
CENA | Filete de ternera a la plancha con puré de boniato y espárragos al horno. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
VIERNES
DESAYUNO | Porridge de avena con cacao. Pieza plátano. Vaso de leche (o leche vegetal enriquecida). Un puñado de fresas. |
MEDIA MAÑANA | Galletas de avena y yogur sin azúcar. |
COMIDA | Pollo asado con ensalada César. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MERIENDA | Hummus de alubias con bastoncillos de zanahorias y rábanos. |
CENA | Crema de calabaza con queso parmesano y picatostes. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
SÁBADO
DESAYUNO | Sándwich de queso Brie y cebolla caramelizada. Vaso de leche (o leche vegetal enriquecida). |
MEDIA MAÑANA | Porción de bizcocho de yogur griego y pera. |
COMIDA | Merluza al horno con verduras salteadas. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MERIENDA | Palitos de calabacín al horno con paté de faisán con trufas. |
CENA | Sopa de fideos con carne y verduras. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
DOMINGO
DESAYUNO | Pan de plátano con queso feta y membrillo. Vaso de leche (o leche vegetal enriquecida). Pieza de kiwi. |
MEDIA MAÑANA | Galletas saladas de almendra con sésamo |
COMIDA | Cocido montañés completo. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MERIENDA | Yogur griego con kiwi en trozos. |
CENA | Tortilla de zanahoria y soja. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
2024
Menú Diciembre
LUNES
MARTES
MIÉRCOLES
JUEVES
VIERNES
SÁBADO
DOMINGO
LUNES
DESAYUNO | Tostadas de pan integral con aguacate y huevo revuelto. Vaso de leche (o leche vegetal enriquecida). |
MEDIA MAÑANA | Yogur natural con fresas y un puñado de almendras. |
COMIDA | Sopa de congrio con verduras. Pan integral con semillas. Pieza de fruta de temporada. |
MERIENDA | Garbanzos especiados al horno. |
CENA | Arroz integral al curry con zanahoria y calabacín, pasas, almendras y pavo. Pan integral con semillas. Pieza de fruta de temporada. |
MARTES
DESAYUNO | Porridge de avena con manzana. Pieza de plátano. Vaso de leche (o leche vegetal enriquecida). Pieza de plátano. |
MEDIA MAÑANA | Tostadas con queso burrata, aguacate, pavo y aceite de oliva. |
COMIDA | Hígado de ternera al ajillo con patatas y judías verdes. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MERIENDA | Batido de fresas con leche de almendra. |
CENA | Ensalada marinera con bonito. Pan integral. pieza de fruta de temporada. |
MIÉRCOLES
DESAYUNO | Tostada de queso crema y salmón ahumado. Vaso de leche (o leche vegetal enriquecida). |
MEDIA MAÑANA | Batido de plátano y espinacas con chía. |
COMIDA | Costillas al horno con arroz y espárragos. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MERIENDA | Crackers integrales con semillas. |
CENA | Crema de langostinos con cebollino y picatostes. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
JUEVES
DESAYUNO | Magdalenas de manzana y canela hechas con harina de almendra. Vaso de leche (o leche vegetal enriquecida). Pieza de kiwi. |
MEDIA MAÑANA | Palitos de zanahoria y apio con hummus. |
COMIDA | Cocido montañés completo. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MERIENDA | Tortitas de maíz con queso y aguacate. |
CENA | Ensalada de pasta con pollo, champiñones, tomate, nueces y queso parmesano. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
VIERNES
DESAYUNO | Tostada de pan integral con tomate, aceite de oliva y jamón ibérico. Vaso de leche (o leche vegetal enriquecida). |
MEDIA MAÑANA | Queso blanco con nueces y miel. |
COMIDA | Merluza al horno acompañada de patatas, almejas, cebolla y zanahoria. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MERIENDA | Tortitas de trigo, pavo y queso rallado. |
CENA | Ensalada de kale con garbanzos. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
SÁBADO
DESAYUNO | Tortitas de avena con plátano, nueces y miel. Vaso de leche (o leche vegetal enriquecida). Un puñado de fresas. |
MEDIA MAÑANA | Tostadas integrales con tomate triturado y aceite de oliva. |
COMIDA | Cachopo asturiano de ternera con patatas y pimientos de piquillo. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MERIENDA | Bol de yogur natural con granola, fresas y arándanos. |
CENA | Ensalada de repollo con bacalao y verduras (tomate, pepino, zanahoria, maíz, apio, aguacate). Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
DOMINGO
DESAYUNO | Tostada de pan de centeno, aguacate, tomate cherry, queso fresco y humus. Vaso de leche (o leche vegetal enriquecida). |
MEDIA MAÑANA | Batido de plátano y espinacas con leche de almendras. |
COMIDA | Pavo al horno con patatas asadas, calabacín y espárragos salteados. Pan integral. pieza de fruta de temporada. |
MERIENDA | Porción de bizcocho de mazana y nueces. |
CENA | Cuscús con revuelto de champiñones y verduras de elección. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
Menú Noviembre
LUNES
MARTES
MIÉRCOLES
JUEVES
VIERNES
SÁBADO
DOMINGO
LUNES
DESAYUNO | Avena cocida con leche, frutos rojos y nueces. Vaso de leche (o leche vegetal enriquecida). |
MEDIA MAÑANA | Tostada de pavo con aguacate. |
COMIDA | Entrecot de ternera al horno con salsa casera de queso azul, acompañado de patatas asadas y verduras salteadas. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MERIENDA | Yogur natural con trozos de mango y almendras. |
CENA | Ensalada de kale con garbanzos y huevo. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MARTES
DESAYUNO | Tostadas con aceite de oliva y tomate. Vaso de leche (o leche vegetal enriquecida). Un plátano |
MEDIA MAÑANA | Yogur griego con frambuesas y moras. |
COMIDA | Salmón a la plancha con espárragos y patatas cocidas. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MERIENDA | Bastoncitos de berenjena y zanahoria con hummus. |
CENA | Judías verdes con patatas asadas y jamón. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MIÉRCOLES
DESAYUNO | Tortitas de avena con plátano, almendras y miel. Kiwi. Vaso de leche (o leche vegetal enriquecida). |
MEDIA MAÑANA | Garbanzos especiados al horno. |
COMIDA | Cordero asado al horno con patatas y pimientos. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MERIENDA | Tostadas integrales con crema de almendras. |
CENA | Ensalada griega con hojas verdes, tomate, pepino, aceitunas, queso feta y atún al natural. Aliñado con aceite de oliva virgen extra y vinagre de Módena. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
JUEVES
DESAYUNO | Huevos revueltos con queso feta y tomate. Vaso de leche (o leche vegetal enriquecida). Fresas. |
MEDIA MAÑANA | Yogur natural con granola crujiente y manzana. |
COMIDA | Dorada al horno con espárragos y arroz integral. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MERIENDA | Bastoncillos de zanahoria, apio y pepino. |
CENA | Crema de espinacas con zanahoria y picatostes. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
VIERNES
DESAYUNO | Tazón de avena con yogurt, fresa, plátano y nueces. Vaso de leche (o leche vegetal enriquecida). |
MEDIA MAÑANA | Frutos secos tostados al curry. |
COMIDA | Pollo asado con patatas acompañado de judías verdes. Pan Integral. Pieza de fruta de temporada. |
MERIENDA | Vasito de mango, yogur y semillas de chía. |
CENA | Ensalada de aguacate, queso de cabra, tomate y pipas de girasol. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
SÁBADO
DESAYUNO | Tostada de centeno con champiñones picados, cebollinos frescos y pavo. Vaso de leche (o leche vegetal enriquecida). Una pieza de naranja. |
MEDIA MAÑANA | Batido de fresas, leche de coco y avena. |
COMIDA | Filete de ternera a la plancha con puré de boniato y espárragos al horno. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MERIENDA | Yogur natural con chía y fresas. |
CENA | Sopa de congrio con gambones, acompañado de croquetas de espinacas y piñones. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
DOMINGO
DESAYUNO | Tazón de yogur natural con muesli, frutos rojos y nueces. Vaso de leche (o leche vegetal enriquecida). Una pieza de pera. |
MEDIA MAÑANA | Sándwich mallorquín de sobrasada con miel y piñones. |
COMIDA | Conejo en salsa de almendras acompañado de verduras. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MERIENDA | Bizcocho de manzana acompañado de zumo de naranja natural. |
CENA | Ensalada de rúcula, queso burrata, huevo duro, anchoas, tomate y pesto de perejil. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
Menú Octubre
LUNES
MARTES
MIÉRCOLES
JUEVES
VIERNES
SÁBADO
DOMINGO
LUNES
DESAYUNO | Tazón de avena cocida con rodajas de plátano y semillas de chía. Vaso de leche (o leche vegetal enriquecida). |
MEDIA MAÑANA | Garbanzos especiados (cúrcuma, comino, pimentón y ajo,) al horno. |
COMIDA | Sardinas a la plancha con ensalada de lechuga iceberg, espinacas y canónigos. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MERIENDA | Tortitas de trigo, pavo y queso rallado. |
CENA | Pechuga de pavo a la plancha con puré de calabacín, espárragos al vapor y champiñones. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MARTES
DESAYUNO | Tostadas de pan integral con aguacate y huevo revuelto, acompañadas de un vaso de leche (o leche vegetal enriquecida) |
MEDIA MAÑANA | Yogur griego con nueces y plátano. |
COMIDA | Marmitako de bonito. Pieza de fruta de temporada. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MERIENDA | Palitos de pepino y zanahoria con hummus. |
CENA | Judías verdes con patatas asadas, champiñones y jamón. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MIÉRCOLES
DESAYUNO | Tortitas de avena con plátano, nueces y miel. Vaso de leche (o leche vegetal enriquecida). |
MEDIA MAÑANA | Galletas saladas con almendras y lonchas de pavo. |
COMIDA | Estofado de ternera y bolletus con verduras y puré de patatas. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MERIENDA | Batido de fresas con leche de almendra. |
CENA | Salmón a la plancha acompañado de alcachofas y quinoa. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
JUEVES
DESAYUNO | Tazón de yogur natural con muesli, frutos rojos y nueces. Vaso de leche (o leche vegetal enriquecida). |
MEDIA MAÑANA | Sándwich de queso semicurado y jamón. |
COMIDA | Cordero asado con patatas y judías verdes. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MERIENDA | Vasito de mango, yogur y semillas de chía. |
CENA | Ensalada campera casera (patatas cocidas, cebolla, pimiento rojo, pimiento verde, tomate, guisantes frescos y bonito). Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
VIERNES
DESAYUNO | Porridge de avena con cacao. Pieza de pera. Vaso de leche (o leche vegetal enriquecida). |
MEDIA MAÑANA | Tostada con queso feta, tomate triturado, aguacate y aceite de oliva. |
COMIDA | Caballa al horno con espárragos y arroz integral. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MERIENDA | Batido de plátano, leche de almendras y un puñado de nueces. |
CENA | Sopa juliana (zanahoria, apio, nabo, puerro, repollo). Pan integral. Pieza de fruta de fruta de temporada. |
SÁBADO
DESAYUNO | Bocadillo de pan integral con aceite de oliva y jamón ibérico. Vaso de leche (o leche vegetal enriquecida). |
MEDIA MAÑANA | Yogur griego sin azúcar con frutos rojos. |
COMIDA | Cocido montañés completo. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MERIENDA | Frutos secos tostados al curry. |
CENA | Ensalada Waldorf (lechuga, manzana, apio, nueces y mayonesa). Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
DOMINGO
DESAYUNO | Smoothie de mango. Pieza de plátano. Vaso de leche (o leche vegetal enriquecida). |
MEDIA MAÑANA | Bastoncillos de berenjena y apio con sobrasada. |
COMIDA | Cachopo asturiano de ternera con patatas y pimientos piquillo. Pan integral. Pieza de fruta de temporada |
MERIENDA | Alubias crujientes especiadas (cúrcuma, comino, pimentón y ajo). |
CENA | Filetes de merluza a la plancha, con patatas, cebolla y tomates asados. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
Menú Septiembre
LUNES
MARTES
MIÉRCOLES
JUEVES
VIERNES
SÁBADO
DOMINGO
LUNES
DESAYUNO | Bowl de avena con yogurt, fresa, plátano y frutos secos de selección. Vaso de leche (o leche vegetal enriquecida). |
MEDIA MAÑANA | Humus con zanahoria y pepino. |
COMIDA | Pollo asado con patatas acompañado de judías verdes. Pan Integral. Pieza de fruta de temporada. |
MERIENDA | Batido de plátano, leche de almendras y galletas de avena. |
CENA | Sardinas a la plancha con ensalada de lechuga romana, espinacas y canónigos. Pan integral y pieza de fruta de temporada. Yogur natural endulzado con miel. |
MARTES
DESAYUNO | Tostadas de pan integral con aguacate y huevo revuelto, acompañadas de un vaso de leche (o leche vegetal enriquecida). |
MEDIA MAÑANA | Yogur natural con frutos rojos y un puñado de almendras. |
COMIDA | Estofado de ternera con verduras. Pan integral con semillas. Pieza de fruta de temporada. |
MERIENDA | Tostadas con tomate, pavo y queso mozzarella aliñadas con aceite de oliva y orégano. |
CENA | Tortilla de espinacas y champiñones acompañada de ensalada de tomate y pepino. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MIÉRCOLES
DESAYUNO | Huevos revueltos con queso y tomate acompañados de tostadas. Vaso de leche (o leche vegetal enriquecida). |
MEDIA MAÑANA | Vasito de mango, yogur y semillas de chía. |
COMIDA | Salmón al horno con manzana azada, acompañado con zanahoria encurtida y mayonesa de cilantro y lima. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MERIENDA | Sándwich de queso Brie y cebolla caramelizada |
CENA | Pasta integral con espinacas y pesto. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
JUEVES
DESAYUNO | Porridge de avena con cacao. Pieza plátano. Vaso de leche (o leche vegetal enriquecida). |
MEDIA MAÑANA | Bastoncillos de apio y zanahoria con humus. |
COMIDA | Osobuco al vino tinto acompañado de patatas y zanahoria. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MERIENDA | Tazón de yogur con muesli y frutos rojos. |
CENA | Ensalada de Kale, tomate y garbanzos. Pieza de fruta de temporada. |
VIERNES
DESAYUNO | Tazón de avena cocida con rodajas de plátano y semillas de chía. Pieza de fruta de temporada. Vaso de leche (o leche vegetal enriquecida). |
MEDIA MAÑANA | Melocotón y frutos secos tostados al curry. |
COMIDA | Garbanzos a la marinera con almejas y setas. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MERIENDA | Bizcocho de zanahoria acompaña dado de un vaso de leche (o leche vegetal enriquecida). |
CENA | Crema de calabaza con queso parmesano y picatostes. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
SÁBADO
DESAYUNO | Tortitas de avena bañadas con miel, un puñado de fresas. Vaso de leche (o leche vegetal enriquecida) |
MEDIA MAÑANA | Vasito de kiwi fresco y leche de coco con base de granola |
COMIDA | Pechuga de pollo a la plancha con ensalada de lechuga romana, pepino, maíz y aderezo de limón y aceite de oliva. Pan integral. Pieza de fruta de temporada |
MERIENDA | Tortitas de maíz con queso y aguacate. |
CENA | Filete de ternera a la plancha con puré de boniato y espárragos al horno. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
DOMINGO
DESAYUNO | Pan con tomate, aceite de oliva virgen y jamón serrano. Vaso de leche (o leche vegetal enriquecida). |
MEDIA MAÑANA | Yogur griego con fresas en trozos. |
COMIDA | Fideuá con rape, gambas y sepia. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MERIENDA | Batido de espinacas y manzana con chía. |
CENA | Ensalada de pasta con pollo, champiñones, tomate, aceitunas y queso parmesano. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
Menú Agosto
LUNES
MARTES
MIÉRCOLES
JUEVES
VIERNES
SÁBADO
DOMINGO
LUNES
DESAYUNO | Porridge de avena con cacao. Pieza de pera. Vaso de leche (o leche vegetal enriquecida). |
MEDIA MAÑANA | Palitos de zanahoria con hummus y pan de pita. |
COMIDA | Sardinas a la plancha con puré de boniato y espárragos. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MERIENDA | Yogur con plátano y semillas de chía. |
CENA | Crema de espinacas con zanahoria y picatostes. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MARTES
DESAYUNO | Tazón de yogur natural con muesli y frutos rojos. Vaso de leche (o leche vegetal enriquecida). |
MEDIA MAÑANA | Tortitas de trigo, pavo y queso parmesano. |
COMIDA | Estofado de ternera con patatas. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MERIENDA | Sándwich de pavo y queso gouda. |
CENA | Pasta integral con espinaca y pesto. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MIÉRCOLES
DESAYUNO | Tostada de pan integral con aceite de oliva y jamón ibérico. Vaso de leche (o leche vegetal enriquecida). |
MEDIA MAÑANA | Tazón de yogur con avena y plátano. |
COMIDA | Cachopo asturiano de ternera con patatas y pimientos piquillo. Pan integral. pieza de fruta de temporada. |
MERIENDA | Yogur griego con miel. |
CENA | Ensalada de pollo, aguacate y pasta. Pan integral. pieza de fruta de temporada. |
JUEVES
DESAYUNO | Tazón de avena cocida con rodajas de plátano y chía. Vaso de leche (o leche vegetal enriquecida). |
MEDIA MAÑANA | Palitos de zanahoria al horno con hummus. |
COMIDA | Lomo de bacalao con pimientos asados. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MERIENDA | Yogur griego con fresas. |
CENA | Ensalada murciana (tomate pera en conserva, una cebolleta, huevo duro y aceitunas negras). Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
VIERNES
DESAYUNO | Tazón de yogur con avena y kiwi. Vaso de leche (o leche vegetal enriquecida). |
MEDIA MAÑANA | Bastoncillos de berenjena a la plancha con hummus. |
COMIDA | Carrilleras de ternera al vino con puré de patatas y zanahoria cocida. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MERIENDA | Batido de espinacas, manzana y chía. |
CENA | Revuelo de espinacas, queso y champiñones. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
SÁBADO
DESAYUNO | Tortitas de avena con plátano, nueces y miel. Vaso de leche (o leche vegetal enriquecida). |
MEDIA MAÑANA | Bol de yogur natural con muesli y frutos rojos. |
COMIDA | Albóndigas en salsa de almendras con patatas y espárragos. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MERIENDA | Vaso de salmorejo cordobés. |
CENA | Ensalada Waldorf (lechuga, manzana, apio y nueces y mayonesa). Pan integral. pieza de fruta de temporada. |
DOMINGO
DESAYUNO | Tostadas con jamón ibérico con aceite de oliva y tomate. Vaso de leche (o leche vegetal enriquecida). |
MEDIA MAÑANA | Tazón de yogur con cereales integrales y fresas. |
COMIDA | Merluza al horno con verduras salteadas. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MERIENDA | Bizcocho de manzana acompañado de zumo de naranja natural. |
CENA | Caldo de pollo con fideos acompañado de verduras a la plancha. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
Menú Julio
LUNES
MARTES
MIÉRCOLES
JUEVES
VIERNES
SÁBADO
DOMINGO
LUNES
DESAYUNO | Avena cocida con leche, frutos rojos y nueces. |
MEDIA MAÑANA | Yogur natural con fresas y un puñado de almendras. |
COMIDA | Bacalao al pil pil con patatas y judías verdes. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MERIENDA | Hummus con palitos de zanahoria y apio. |
CENA | Ensalada de pollo con lechuga romana, pepino, maíz y aderezo de limón y aceite de oliva. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MARTES
DESAYUNO | Tostadas de pan integral con aguacate y huevo revuelto. Vaso de leche (o leche vegetal enriquecida). |
MEDIA MAÑANA | Batido de plátano, leche de coco y un puñado de nueces. |
COMIDA | Pollo asado acompañado de guisantes, pimientos y patatas asadas. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MERIENDA | Yogur griego con kiwi en trozos. |
CENA | Puré de calabaza con cebolla, zanahoria, ajo, pimienta y perejil. Pieza de fruta de temporada. |
MIÉRCOLES
DESAYUNO | Tazón de yogur natural con muesli, frutos rojos y nueces. Vaso de leche (o leche vegetal enriquecida). |
MEDIA MAÑANA | Garbanzos especiados (ajo, cúrcuma, pimentón, paprika chile en polvo y pimienta). |
COMIDA | Filete de merluza a la plancha con patatas cocidas y espárragos. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MERIENDA | Yogur griego con miel. |
CENA | Ensalada de pasta de pollo, champiñones, tomate y queso parmesano. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
JUEVES
DESAYUNO | Tazón de avena cocida con rodajas de plátano y semillas de chía. Pieza de fruta de temporada. |
MEDIA MAÑANA | Yogur griego con frutos rojos. |
COMIDA | Cocido montañés completo. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MERIENDA | Vaso de gazpacho con regañas. |
CENA | Revuelto de espinacas y champiñones acompañada de ensalada de tomate y pepino. Pieza de fruta de temporada. |
VIERNES
DESAYUNO | Tostada de aguacate y salmón ahumado. Vaso de leche (o leche vegetal enriquecida). |
MEDIA MAÑANA | Batido de plátano y espinacas con leche de almendras. |
COMIDA | Estofado de ternera con verduras y puré de patatas. Pan integral con semillas. Pieza de fruta de temporada. |
MERIENDA | Galletas de avena. |
CENA | Sopa juliana. Pan integral. Pieza de fruta de fruta de temporada. |
SÁBADO
DESAYUNO | Smoothie verde con espinacas, kiwi y leche de coco. |
MEDIA MAÑANA | Yogur natural con nueces y manzana. |
COMIDA | Dorada al horno con espárragos y pimientos asados. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MERIENDA | Tortitas de maíz con queso y aguacate. |
CENA | Judías verdes con patatas asadas y jamón. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
DOMINGO
DESAYUNO | Tostada con huevos revueltos con champiñones y espinacas. Vaso de leche (o leche vegetal enriquecida). |
MEDIA MAÑANA | Hummus con palitos de zanahoria y apio |
COMIDA | Costillas al horno con patatas asadas y espárragos. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MERIENDA | Yogur con manzana y nueces. |
CENA | Tostadas de salmón y trucha ahumada con queso y lechuga. Pieza de fruta de temporada. |
Menú Junio
LUNES
MARTES
MIÉRCOLES
JUEVES
VIERNES
SÁBADO
DOMINGO
LUNES
DESAYUNO | Tortitas de avena con plátano, nueces y miel. Vaso de leche (o leche vegetal enriquecida). |
MEDIA MAÑANA | Vasito de mango, yogur y semillas de chía. |
COMIDA | Estofado de ternera con verduras. Pan integral con semillas. Pieza de fruta de temporada. |
MERIENDA | Tostadas con queso burrata, aguacate, pavo y aceite de oliva. |
CENA | Tortilla de espinacas y setas acompañada de ensalada de tomate y pepino. Pieza de fruta de temporada. |
MARTES
DESAYUNO | Tostadas con aceite de oliva y tomate. Un plátano. Vaso de leche (o leche vegetal enriquecida). |
MEDIA MAÑANA | Batido de fresa, leche de almendras y un puñado de nueces. |
COMIDA | Filete de merluza a la plancha con puré de patatas, espárragos al vapor y champiñones. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MERIENDA | Sándwich de queso gallego semicurado y jamón |
CENA | Ensalada de espinacas, zanahoria, tomate, aguacate, vinagre balsámico, aceite de oliva y un puñado de cacahuetes. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MIÉRCOLES
DESAYUNO | Tazón de yogur natural con muesli y frutos rojos. Vaso de leche (o leche vegetal enriquecida). Pieza de naranja. |
MEDIA MAÑANA | Palitos de zanahoria con hummus y pan de pita. |
COMIDA | Pollo asado con patatas y espárragos. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MERIENDA | Galletas de avena y yogur sin azúcar. |
CENA | Tortilla de zanahoria y soja. Pan integral, Pieza de fruta de temporada. |
JUEVES
DESAYUNO | Porridge de avena con cacao. Pieza de pera. Vaso de leche (o leche vegetal enriquecida). |
MEDIA MAÑANA | Batido de espinacas y manzana con chía. |
COMIDA | Solomillo de cerdo al horno con arroz. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MERIENDA | Tazón de yogur con avena y kiwi. |
CENA | Pasta integral con espinacas y pesto. Pieza de fruta de temporada. |
VIERNES
DESAYUNO | Bocadillo de pan integral con aceite de oliva y jamón ibérico. Vaso de leche (o leche vegetal enriquecida). |
MEDIA MAÑANA | Bol de yogur con pomelo y semillas. |
COMIDA | Cocido madrileño completo. Pieza de fruta de temporada. |
MERIENDA | Bastoncitos de berenjena con hummus. |
CENA | Ensalada de kale con garbanzos. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
SÁBADO
DESAYUNO | Tostada de pan integral, aguacate, tomate cherry, queso fresco y humus. Vaso de leche (o leche vegetal enriquecida). |
MEDIA MAÑANA | Tazón de yogur con avena y frutos rojos. |
COMIDA | Sardinas al horno con puré de boniato y espárragos. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MERIENDA | Tortitas de trigo, pavo y queso rallado. |
CENA | Crema de espinacas con zanahoria y picatostes. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
DOMINGO
DESAYUNO | Tazón de avena cocida con rodajas de plátano y chía. Vaso de leche (o leche vegetal enriquecida). |
MEDIA MAÑANA | Vaso de mango con yogur. |
COMIDA | Estofado de ternera con patatas. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MERIENDA | Palitos de calabacín al horno con hummus. |
CENA | Filete de pechuga a las finas hierbas a la plancha con ensalada de cogollos, tomate y aceite de oliva. Pieza de fruta de temporada. |
Menú MAYO
LUNES
MARTES
MIÉRCOLES
JUEVES
VIERNES
SÁBADO
DOMINGO
LUNES
DESAYUNO | Yogur natural con plátano y semillas de chía acompañado de una tostada con aceite de oliva. Vaso de leche (o leche vegetal enriquecida). |
MEDIA MAÑANA | Manzana con un puñado de almendras. |
COMIDA | Gazpacho y ensalada de pasta con espinacas, pepino, tomate, queso feta y atún, aliñada al gusto. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MERIENDA | Yogur griego con miel. |
CENA | Pechuga de pollo a la plancha con espárragos y quinoa. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MARTES
DESAYUNO | Tazón de avena cocida con rodajas de plátano y semillas de chía. Pieza de fruta de temporada. Vaso de leche (o leche vegetal enriquecida). |
MEDIA MAÑANA | Humus con palitos de zanahoria y apio. |
COMIDA | Salmón al horno con patatas y pimientos verdes. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MERIENDA | Manzana al horno con canela. |
CENA | Sopa de verduras con garbanzos acompañada de pan integral. Yogur natural. |
MIÉRCOLES
DESAYUNO | Avena cocida con leche, frutos rojos y nueces. |
MEDIA MAÑANA | Garbanzos especiados (cúrcuma, comino, pimentón y ajo, por ejemplo) al horno. |
COMIDA | Ensalada de pasta con pollo, champiñones, tomate, aceitunas y queso parmesano. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MERIENDA | Yogur griego con kiwi en trozos. |
CENA | Judías verdes con patatas asadas y jamón. Pieza de fruta de temporada. |
JUEVES
DESAYUNO | Tostada con queso feta, tomate triturado, aguacate y aceite de oliva. Vaso de leche (o leche vegetal enriquecida). |
MEDIA MAÑANA | Batido de plátano, fresas, leche de coco y un puñado de almendras. |
COMIDA | Bacalao al pil pil con patatas y almejas. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MERIENDA | Sándwich de queso crema y jamón con alcaparras. |
CENA | Tortilla de espinacas y champiñones acompañada de ensalada de tomate y pepino. Pieza de fruta de temporada. |
VIERNES
DESAYUNO | Tazón de yogur natural con muesli, frutos rojos y nueces. Vaso de leche (o leche vegetal enriquecida). |
MEDIA MAÑANA | Un kiwi acompañado de un puñado de pistachos. |
COMIDA | Solomillo de cerdo al horno con patatas, espárragos y ensalada de quinoa. |
MERIENDA | Galletas de avena y yogur sin azúcar. |
CENA | Puré de calabaza con picatostes de ajo y jamón. Pieza de fruta de temporada. |
SÁBADO
DESAYUNO | Pan de plátano con queso feta y membrillo. Pieza de fruta de temporada. Vaso de leche (o leche vegetal enriquecida). |
MEDIA MAÑANA | Yogur natural con barrita de avena y frutos secos. |
COMIDA | Cocido montañés completo. Pieza de fruta de temporada. |
MERIENDA | Batido de espinacas, plátano, semillas de chía y leche de almendras. |
CENA | Ensalada de atún con tomate, pepino, cebolla, pimiento rojo, aceitunas y aceite de oliva. Pieza de fruta de temporada. |
DOMINGO
DESAYUNO | Tostadas de pan integral con aguacate y huevo revuelto, acompañadas de un vaso de leche (o leche vegetal enriquecida). |
MEDIA MAÑANA | Pieza de fruta de temporada con yogur y almendras. |
COMIDA | Lasaña de verduras. Pan integral |
MERIENDA | Vaso de gazpacho con regañas. |
CENA | Ensalada de pollo con hojas verdes, tomate, pepino, maíz y aderezo de limón y aceite de oliva. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
Menú ABRIL
LUNES
MARTES
MIÉRCOLES
JUEVES
VIERNES
SÁBADO
DOMINGO
LUNES
DESAYUNO | Tazón de avena cocida con rodajas de plátano y semillas de chía. Pieza de fruta de temporada. |
MEDIA MAÑANA | Yogur griego con kiwi en trozos. |
COMIDA | Ensalada griega con hojas verdes, tomate, pepino, aceitunas, queso feta y atún al natural, aliñado con aceite de oliva virgen extra y vinagre de Módena. Pan integral. |
MERIENDA | Tostadas integrales con queso ricotta y rodajas de manzana. |
CENA | Filete de ternera a la plancha con puré de boniato y espárragos al horno. Pieza de fruta de temporada. |
MARTES
DESAYUNO | Tazón de yogur natural con muesli, frutos rojos y nueces. Vaso de leche (o leche vegetal enriquecida). |
MEDIA MAÑANA | Batido de plátano y espinacas con leche de almendras. |
COMIDA | Lentejas estofadas con verduras y un filete de pollo a la plancha. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MERIENDA | Tostada con queso feta, tomate triturado, aguacate y aceite de oliva. |
CENA | Salmón a la plancha acompañado de alcachofas y quinoa. Pieza de fruta de temporada. |
MIÉRCOLES
DESAYUNO | Batido de espinacas, plátano y leche de almendras. Tostadas integrales con tomate triturado y aceite de oliva. |
MEDIA MAÑANA | Garbanzos especiados (cúrcuma, comino, pimentón y ajo, por ejemplo) al horno. |
COMIDA | Espaguetis integrales con salsa de tomate casera, albóndigas de carne y aceitunas negras. Pieza de fruta de temporada. |
MERIENDA | Vaso de leche (o leche vegetal enriquecida) con barrita de avena y frutos secos. |
CENA | Merluza al horno con espárragos y arroz basmati. Pieza de fruta de temporada. |
JUEVES
DESAYUNO | Tortitas de avena con plátano en rodajas. Pieza de fruta de temporada. |
MEDIA MAÑANA | Batido de fresas, leche de coco y fruto seco a elección. |
COMIDA | Arroz con calamares en su tinta. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. Pieza de fruta de temporada. |
MERIENDA | Tostada con queso feta y membrillo. |
CENA | Ensalada de judías blancas con tomate, pimiento verde, maíz, jamón y picatostes de pan de ajo. Pieza de fruta de temporada. |
VIERNES
DESAYUNO | Tostadas de pan integral con aguacate y huevo revuelto, acompañadas de un vaso de leche (o leche vegetal enriquecida). |
MEDIA MAÑANA | Yogur griego con kiwi en trozos. |
COMIDA | Ensalada de pollo con hojas verdes, tomate, pepino, maíz y aderezo de limón y aceite de oliva. Pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MERIENDA | Galletas de avena y yogur sin azúcar. |
CENA | Sándwich de pavo, lechuga y mayonesa acompañado de queso manchego. Pieza de fruta de temporada. |
SÁBADO
DESAYUNO | Batido de plátano y espinacas con leche de almendras. Tostadas integrales con tomate triturado y aceite de oliva. |
MEDIA MAÑANA | Porción de bizcocho de manzana y nueces. |
COMIDA | Pollo asado acompañado de guisantes y patatas asadas. Pieza de fruta de temporada. |
MERIENDA | Tostadas de queso feta, tomate, pavo y aceite de oliva. |
CENA | Judías verdes con patatas asadas y jamón. Pieza de fruta de temporada. |
DOMINGO
DESAYUNO | Tortitas de avena con plátano, nueces y miel. Vaso de leche (o leche vegetal enriquecida). |
MEDIA MAÑANA | Palitos de zanahoria y apio con hummus. |
COMIDA | Marmitako de bonito. Pieza de fruta de temporada. |
MERIENDA | Puñado de almendras y una pera. |
CENA | Champiñones rellenos acompañados de arroz. Pieza de fruta de temporada. |
Menú Marzo
LUNES
MARTES
MIÉRCOLES
JUEVES
VIERNES
SÁBADO
DOMINGO
LUNES
DESAYUNO | Tostadas integrales con aguacate y huevo pochado, acompañadas de una naranja exprimida. Vaso de leche (o leche vegetal enriquecida). |
MEDIA MAÑANA | Yogur natural con nueces. |
COMIDA | Lentejas estofadas con verduras y arroz integral, aderezadas con aceite de oliva. Pieza de fruta de temporada. |
MERIENDA | Rodajas de manzana con queso fresco. |
CENA | Salmón al horno con espárragos y patatas cocidas. |
MARTES
DESAYUNO | Infusión y tostadas con queso de untar y fresas. |
MEDIA MAÑANA | Palitos de zanahoria y apio con hummus. |
COMIDA | Pimientos rellenos de carne magra y arroz integral. |
MERIENDA | Galletas de avena y yogur sin azúcar. |
CENA | Ensalada de quinoa con aguacate, tomate cherry y pechuga de pollo a la plancha, aliñada con aceite de oliva y limón. |
MIÉRCOLES
DESAYUNO | Tortilla de espinacas y champiñones. Vaso de leche (o leche vegetal enriquecida) y pieza de fruta de temporada. |
MEDIA MAÑANA | Vasito de mango, yogur y semillas de chía. |
COMIDA | Estofado de ternera con verduras y puré de patatas, aderezado con aceite de oliva. Pan integral con semillas y pieza de fruta de temporada. |
MERIENDA | Batido de fresas, leche de coco y avena. |
CENA | Sardinas a la plancha con ensalada de lechuga iceberg, espinacas y canónigos. Pan integral y pieza de fruta de temporada. |
JUEVES
DESAYUNO | Pan integral con tomate triturado y jamón serrano, acompañado de una naranja exprimida. Vaso de leche (o leche vegetal enriquecida) |
MEDIA MAÑANA | Garbanzos especiados (cúrcuma, comino, pimentón y ajo, por ejemplo) al horno. |
COMIDA | Espaguetis integrales con salsa de tomate casera, gambas y brócoli al vapor. |
MERIENDA | Vaso de leche (o leche vegetal enriquecida) con barrita de avena y frutos secos. |
CENA | Pollo al curry con arroz integral, ensalada de espinacas, aguacate y setas shiitake salteadas. |
VIERNES
DESAYUNO | Tostadas de pan integral con aguacate y huevo revuelto, acompañadas de un vaso de leche (o leche vegetal enriquecida) |
MEDIA MAÑANA | Yogur natural con nueces y plátano. |
COMIDA | Garbanzos con espinacas, bacalao y setas boletus, aliñados con aceite de oliva. Pan integral con semillas y pieza de fruta de temporada. |
MERIENDA | Batido de plátano, leche de almendras y fruto seco a elección. |
CENA | Filete de merluza al horno con verduras asadas y quinoa. Pieza de fruta de temporada. |
SÁBADO
DESAYUNO | Tortitas de avena con plátano, nueces y miel. Vaso de leche (o leche vegetal enriquecida). |
MEDIA MAÑANA | Puñado de almendras y una manzana. |
COMIDA | Caldo de marisco con fideos, almejas, gambones y guisantes. Pieza de fruta de temporada. |
MERIENDA | Tostadas de queso feta, tomate, pavo y aceite de oliva. |
CENA | Ensalada de pasta integral con salmón ahumado, aguacate y tomate. |
DOMINGO
DESAYUNO | Pieza de torrija con vaso de leche (o leche vegetal enriquecida) y pieza de fruta de temporada. |
MEDIA MAÑANA | Palitos de zanahoria y apio con hummus. |
COMIDA | Tortilla de patatas con ensalada verde y pan integral. Pieza de fruta de temporada. |
MERIENDA | Yogur natural con nueces y plátano. |
CENA | Pechuga de pavo a la plancha con puré de boniato, espárragos al vapor y champiñones. Yogur de sabor a elección. |
MENÚ FEBRERO
LUNES
MARTES
MIÉRCOLES
JUEVES
VIERNES
SÁBADO
DOMINGO
LUNES
DESAYUNO | Bowl de avena con yogur, fresa, plátano y frutos secos de elección. |
MEDIA MAÑANA | Garbanzos especiados (cúrcuma, comino, pimentón y ajo, por ejemplo) al horno |
COMIDA | Crema de calabacín. Ternera a la plancha con brócoli y patatas. Kiwi |
MERIENDA | Vaso de leche (o leche vegetal enriquecida) con barrita de avena y frutos secos. |
CENA | Revuelto de champiñones con verduritas de elección y cuscús. Manzana. |
MARTES
DESAYUNO | Huevos revueltos con queso feta y tomate. Fresas. |
MEDIA MAÑANA | Tostadas de pan integral con queso fresco, tomate y aceite de oliva. |
COMIDA | Salteado de arroz integral, lentejas y vegetales. Mandarinas. |
MERIENDA | Infusión y manzana asada (o al microondas) con canela. |
CENA | Caballa al horno con espárragos y arroz integral. Plátano. |
MIÉRCOLES
DESAYUNO | Vaso de leche (o leche vegetal enriquecida) y tostadas con aceite de oliva y tomate. Naranja. |
MEDIA MAÑANA | Frutos secos tostados al curry. |
COMIDA | Aguacates al horno rellenos de salmón y huevo. Pan integral. Manzana. |
MERIENDA | Bowl de avena con yogur, fresa, plátano y frutos secos de elección. |
CENA | Crema de calabaza con queso parmesano y picatostes. Sardinas a la parrilla. Pera |
JUEVES
DESAYUNO | Infusión y tostadas con queso de untar y fresas. |
MEDIA MAÑANA | Vasito de mango, yogur y semillas de chía.
|
COMIDA | Arroz a la cubana con tomate frito y huevo. Ensalada. Plátano. |
MERIENDA | Galletas de avena y yogur sin azúcar. |
CENA | Ensalada de aguacate, queso de cabra, tomate y pipas de girasol. Pan integral. Pera |
VIERNES
DESAYUNO | Yogur con granola crujiente y manzana. |
MEDIA MAÑANA | Garbanzos especiados (cúrcuma, comino, pimentón y ajo, por ejemplo) al horno |
COMIDA | Ensalada templada de salmón, patata y legumbres con hierbas frescas. Granada |
MERIENDA | Sándwich de pepino e infusión. |
CENA | Ensalada de judías blancas con anchoas. Kiwi |
SÁBADO
DESAYUNO | Vaso de leche (o leche vegetal enriquecida) y tostadas con aceite de oliva y tomate. Naranja. |
MEDIA MAÑANA | Infusión con barrita de granola y frutos secos. |
COMIDA | Pollo asado con patatas y judías verdes de acompañamiento. Kiwi |
MERIENDA | Tostadas de queso feta, tomate, pavo y aceite de oliva. |
CENA | Arroz al curry con zanahoria y calabacín, pasas, almendras y pavo. Manzana |
DOMINGO
DESAYUNO | Vaso de leche (o leche vegetal enriquecida) con avena horneada con arándanos, fresas y almendras. |
MEDIA MAÑANA | Humus con zanahoria, apio y pepino. |
COMIDA | Paella de verduras o pollo. Granada. |
MERIENDA | Yogur griego sin azúcar con granada y almendras picadas. |
CENA | Brócoli al vapor con huevos duros rellenos de atún en aceite de oliva (mayonesa opcional). Kiwi |
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